【案例】小区里的张叔本年 52 岁，年青时是单元篮球队的主力，退休后也没闲着，每天雷打不动去操场跑 5 公里，还总说 “生命在于通顺，越剧烈越健康”。可前段时期，他跑步时一刹以为目眩狼藉万博manbext体育官网app娱乐，目前一黑差点栽倒，送到病院检讨才知谈，是剧烈通顺让本就有些硬化的脑血管承受了过大压力，幸好没酿成严重后果。大夫再三嘱咐他，50 岁后体格机能和年青时大不相似，可不可再像往常那样拼着作念剧烈通顺了。
为啥 50 岁后要少作念剧烈通顺呢？这得从体格的变化提及。我们常说 “东谈主过五十天过午”，诚然这话有点夸张，但也谈出了中年以后体格的状态。随着年事增长，血管会缓缓失去弹性，就像用深入的橡皮管，变得僵硬脆弱，脑血管更是如斯。剧烈通顺时，心跳会一刹加速，血压也会随着飙升，这对本就脆弱的脑血管来说，无疑是 “雪上加霜”，很容易让血管承受不住压力，增多离散或堵塞的风险。况且 50 岁后，腹黑功能也有所减退，剧烈通顺还会加剧点脏包袱，曲折影响脑部供血，如若本人有高血压、高血脂这些基础病，风险就更高了。
就像古代养生家嵇康在《养生论》里说的 “劳形而损寿”，过度劳累、剧烈通顺反而会毁伤健康，扞拒了养生的初志。我们身边也有不少这么的例子，有的叔叔大姨为了追求 “考试后果”，跟风去爬陡峻的山、高强度跳绳，遗弃不是膝盖受伤，即是出现头晕、胸闷的症状，反而给体格添了艰难。是以 50 岁后，不是不可通顺，而是要磨灭剧烈通顺，接受更适合我方的形态。
那到底该何如作念才智更好地防护脑血管疾病呢？医陌生远，50 岁后不妨多作念这两件事。
第一件事，坚捏作念平和的 “养脑通顺”，比如八段锦、散播。八段锦是我们老祖先传下来的养生秩序，手脚舒徐缓和，就像春风拂柳相似，既能举止体格，又不会给血管和腹黑带来太大包袱。每天早上或傍晚，随着视频作念上一套，合营均匀的呼吸，能促进全身血液轮回，让脑部取得鼓胀的血液供应，还能减弱身心，缓解压力。散播亦然个可以的接受，但要提防不可像年青东谈主那样大步流星地快走，而是缓缓走，速率以我方嗅觉清静、不喘息为宜，每天走 30 分钟到 1 小时，既能考试下肢力量，又能让体格缓缓稳健通顺节律，对脑血管很友好。
第二件事，常作念 “健脑小游戏”，保捏大脑活跃。大脑和体格相似，越用越天真，如若永劫间不想考，大脑功能就可能缓缓退化，曲折影响脑血管健康。我们可以每天抽点时盼望望书、下棋战，八成和老一又友一齐玩个肤浅的拼图游戏、猜密语。比如每天读几页我方心爱的散文，不仅能减弱热诚，还能让大脑随着想考；和老伴儿下盘象棋，在一来一往的对弈中，既能考试想维才略，又能增进心理。就像中医说的 “脑为元神之府”，频频让大脑动起来，才智保管它的平日功能，进而保护脑血管。
天然，防护脑血管疾病也不是只靠这两件事，平时还要提防饮食清淡，少吃浓重、过咸的食品，保证鼓胀的休眠，如期去病院作念体检，了解我方的血压、血脂情况。但对 50 岁后的东谈主来说，少作念剧烈通顺，坚捏作念这两件平和又灵验的事，无疑是保护脑血管的蹙迫一步。
毕竟每个东谈主的体格情状齐不相似，适合的通顺形态和强度也会有互异，如若在通顺经过中嗅觉不清静，比如头晕、心慌，一定要有时停驻来休息万博manbext体育官网app娱乐，必要时去病院商榷大夫。健康是缓缓养出来的，只有找对秩序，坚捏下去，就能更好地看守脑血管健康，让晚年生计更清静。